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筋肉を大切に

2016-03-02

こんにちは、高橋です。

 

 

 

 

最近、少しずつ忙しくなってきて

 

キックボクシングに行けてません((+_+))

 

ミットに拳を打ちつけたい!!

 

 

 

 

 

しかし、筋トレは欠かさず週に3回しています。

 

 

筋トレは毎日する必要はないんですよ♪

 

筋トレをした次の日は筋肉を休ませて

 

あげないといけないのです。

 

筋肉は筋トレをしているときに成長しているのではなく

 

休ませている間に成長するのです。

 

だから、「筋トレをした次の日は筋トレをしない!」

 

ここがポイントです(*^_^*)

 

 

 

 

 

そして、プロテインを飲む方に気をつけてほしいのが

 

自分に合ったプロテインの量を摂取すること!

 

 

プロテインの袋には

 

スプーン3杯分を水や牛乳に溶かして~

 

などと書いていますが、

 

プロテイン初心者がそんな大量に一気に

 

摂取したら体調を崩してしまうこともあります。

 

筋トレをして体を強くしているのに

 

そうなってしまっては本末転倒です。

 

なので、プロテインを飲み始めて

 

あれ?なんか体調が悪いぞ(゜_゜)

 

と感じた方は、スプーン2杯分にするとかして

 

自分にあった摂取量を見極めて

 

使用してくださいね♪

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